Insônia
Fatores de risco
A importância do sono para a saúde.
O principal fator de risco é a privação do sono.¹ Mas, você sabe por que precisamos dormir?
Passamos um terço de nossas vidas dormindo. Não é por acaso.¹
01.
O sono produz um estado que permite a limpeza do lixo metabólico produzido pelo cérebro enquanto estamos acordados
02.
Permite a limpeza de neurotoxinas que, quando acumuladas, predispõe a doença de Alzheimer e outras.
03.
Conserva energia.
04.
Estimula o sistema imune.
05.
Permite que as memórias aprendidas durante o dia sejam repassadas várias vezes, o que a gravação delas em nosso cerébro.
06.
Mantém as funções neurocognitivas. Estudos apontam que pessoas com privação de sono podem sofrer com déficit de atenção, ter tomada de decisão e funções executivas prejudicadas, assim como a criatividade e memória de trabalho afetadas
07.
Ajudam a regular nossas emoções. Durante os sonhos podemos expressar nossos impulsos primitivos, irracionais e normalmente não aceitáveis.
Estudos sugerem que o sono é essencial para o processamento emocional, que ajudam a manter nossa saúde mental.
Dormir um sono de má qualidade ou em número de horas inferior à necessidade afeta o desempenho intelectual, o humor, a memória, o controle do peso corporal, reduz a imunidade e aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e depressão.¹
Consequências do sono de má qualidade¹
Memória
Concentração
Tomada de decisão
Imaginação
Aprendizado
Atenção
Raciocínio lógico
Criatividade
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Referências
https://semanadosono.com.br/wp-content/uploads/2021/01/cartilha_semana_sono_2020.pdf